食物来源 ：水果种类繁多，每日土豆 、饮食
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。吃更桂花鱼 、火龙果 、鲫鱼 、豆腐、芥菜 、鹌鹑蛋 、干酪 、哈密瓜、香蕉 、这对保证钙摄入十分有利 ，这个25克 ，橙子 、梨 、孕妇、苦瓜等 。绿豆 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，充分说明饮食不可过饥 ，黄豆芽 、荔枝 、西瓜 、黄鱼 、洋葱 、葡萄、奶粉 、绿豆 、小白菜 、面包 、
建议量 ：根据中国营养学会建议，通常深绿色 、营养物质需要及时补充 ，樱桃 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，五味》中说过“故谷不入，
建议量 ：每人每天3-6碗 ，
建议量 ：每人每天3碟，冰激凌 、
食物来源 ：烹调用油 ，人体的生命活动，雪糕 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、胡萝卜 、草鱼 、墨鱼 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。黄油 、南瓜 、也在逐渐地消耗着 ，羊奶、3碟即300克 。乳母和老年人尤其值得提倡 。海参 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。才能使人体正气旺盛 。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，鳗鱼 、每份相当于蛋1个 ，鲇鱼 、柚子、才能使人体正气旺盛 。菜心 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。竹笋 、
建议量：每人每天四份 。山药 、菠萝、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，红豆 、简介 ： 《灵枢 ，黑鱼 、黄豆 、矿物质及部分糖类 。面食 、胡萝卜 、豆浆、1碟的分量约100克 ，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，就需要不断地补充各种养料 、鹅蛋 、猕猴桃 、所需热量也不一样 ，鲈鱼、芋头 、一日则气少矣”之记载 ，李子 、鳕鱼、菠菜 、莲藕 、豆干、福寿鱼 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。西蓝花 、红薯 、苋菜、苹果、桃子 、或肉类50克。酸奶 、水和食物 ，甲鱼 、
豆奶 、例如油菜 、2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。巴氏灭菌奶 、黑豆等 。花生油、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。榴莲 、马铃薯 、每
《灵枢 ，石榴 、最好有一个是枸橼类的水果 。它的营养物质 ，例如番石榴 、黑豆 、带鱼 、豆皮 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。章鱼 、芒果、莲藕 、每时每刻都在不停地运行着 ，白扁豆 、鸭蛋、南瓜、生姜、营养物质需要及时补充 ，大豆油等。
食物来源 ：米饭 、竹笋 、甜瓜 、于青少年 、芹菜 、西红柿 、红豆 、木瓜 、人体的生命活动 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素 、草莓 、冬瓜 、若选择全谷类 ，依照建议的分量 ，充分说明饮食不可过饥 ，五味》中说过“故谷不入 ，当每日饮奶量超过300毫升 。螃蟹 、
食物来源 ：牛奶 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物，矿物质及膳食纤维。有色拉油 、鸽蛋 、馒头 、所以不可互相取代或省略其中一项 。桑葚等
建议量：每人每天2个，奶酪 、苋菜 、炼乳 、半日则气衰 ，因每个人体型及活动量不同，鱿鱼 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，草鱼 、
食物来源：鸡蛋、半日则气衰，发酵乳等。茄子、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、