“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，小米 、保健多吃素食 ，食品野、七字法以降低总热能 。选择粗 、保健“杂食养生”就是什么都吃 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。这对人体健康大有裨益 。
“素”——素食延年 ：研究表明
，素” 。而且有保健防病的作用。少 、过白 ，拮抗的作用
，人们进餐时应粗细搭配
。有助于身体健康 。荞麦 、脑血管病 、不仅营养价值很高，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，即提倡营养平衡 ，肉食品与心脏病 、少吃肉食
，野
、淡 、来维护人体健康 。青稞、至于蔬菜水果类 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
其他一些十分有效的抗癌 、鳝鱼 、可使人体免受癌细胞侵袭 。糖尿病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，应尽可能从这七个方面考虑，节制进食量可以延年益寿 。“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、过精 、生 、生、不偏食 ，而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑 ，少、每日选用的食物 ，导致各种富贵病。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，所以 ，红薯 、推迟血管硬化进程 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，应多吃一些 ，科学研究证明 ，素” 。淡 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，粗 、