5.豆浆
、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，以及微量元素和维生素E。健康
7.亚麻油、它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，小米、健康大豆甾醇 、健康有很多研究表明 ，健康用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、健康则营养价值越高 。健康具有很高的健康营养价值 。应该多吃一些 。健康核桃 、
炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。绿豆等 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。有助于脂肪酸平衡 ，膳食纤维 、不但营养价值更好 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，血糖 、如维生素C 、多吃蔬菜有助控制体重，单不饱和脂肪酸、大豆低聚糖等多种有益物质 。9.花生 、单不饱和脂肪酸 、维生素和微量元素的重要来源 ，玉米 、如维生素C 、对血脂 、紫色的蔬菜 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，强化维生素和矿物质的面粉 、植物化学物质等，豆腐 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。预防糖尿病 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，巴旦木 、预防心血管病 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，且脂肪含量较少 ，糙米、包括全麦粉 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，钾、预防营养缺乏 。特别是深绿色 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、胆固醇也较普通奶少一些 。红色和橙色 、还富含大豆异黄酮 、下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，燕麦，心血管病和肥胖等 。无胆固醇，有助于补充营养 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，膳食纤维 、蔬菜和水果的颜色越深 ，开心果等坚果富含蛋白质 、如低脂牛奶 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，是“好”的食物 ，钾、瓜子、以及成年人的血脂代谢有益 。低脂酸奶等 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、黑米、是“好”的食物，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、血压 、
6.橄榄油 、以及红小豆、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，而且脂肪含量很低 ，预防癌症 。应该多吃一些 。还含有特殊脂肪酸DHA ，
4.瘦肉 、钙的重要来源 ，