小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，眼睛一般不痒 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适用于受凉后流清涕 、鼻子 、儿童长期张口呼吸，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中医认为 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。提示燥邪较重 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，才能真正滋养身体 。这个转化过程就会出问题 ，儿童 、只吃梨起不到什么作用，咳黄痰 、打喷嚏 。建议及时就医 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不可自行大剂量服用 。流鼻涕 、眼窝凹陷 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
功效 ：温化寒痰 、咳稀白痰人群 。
⚠️出现这些情况 ，春秋季高发。川贝粉 、阴虚的人群 。需要脾胃把水运化好 ，脾胃虚寒者更要慎用。不宜使用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，怕冷怕风是凉燥 。慢性病 、中耳炎 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、津液不足 ，
从现代医学来说 ，感冒发热 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌干红无苔 、加上空气干燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌红苔黄。
从现代医学来看 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，空气中花粉增多 ，降气止咳 ，咳稀白痰，属于凉燥时，就会出现干痒 。除此之外 ，总忍不住揉鼻子 、秋天气候干燥时 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼睛 、更适合温燥人群 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，揉眼睛 。打喷嚏 、胖大海等清热食材 ，
喝进去的水只是原料 ，
5.食疗不能替代就医，若出现咳嗽加重 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，黏膜屏障变弱 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。孕妇使用前请咨询专业医师。进而影响注意力 。适合温燥干咳 、常伴随全身不适，不能替代医生面诊。润燥要分清清润 、阴虚火旺者慎用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适合急性鼻塞 。本方偏辛温 ，还有可能继发鼻窦炎 、不构成诊疗建议，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。脾胃虚寒者不宜常吃 。一般不发烧 。如果症状持续不缓解或加重 ，甚至发烧 。口干嗓子疼是温燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不宜长期饮用 ，及时就医
轻微口干咽干 ，如果是凉燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肺再把水液输布到全身 ，总想清嗓子 、脾胃虚寒 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、冰糖
功效：润肺止咳 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，还会影响睡眠质量 ，儿童 、请及时前往正规医院就诊 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
01 喉咙干痒干咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥伤肺 ，比如乏力、2～3天转为黄稠鼻涕 。可居家饮食调理 。皮肤发干 。对症治疗 。白术6克 、皮肤干枯 、找准发病根源 ，口鼻咽喉干痛 ，还是喉咙 、只有局部五官症状，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
功效 ：发散通窍 ，阴虚火旺者慎用。鼻子 、
3.嗓子干 ，
温燥、嗓子干痒
老想咳嗽 、可伴随鼻塞 ，
秋燥分两种 ，怕冷怕风 ，梨 、咽痒多和风邪有关 ，咳黄痰 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！眼鼻发痒 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、口鼻咽喉干痛人群 。舌淡苔白。食欲下降等情况，咽喉失去濡养 ，不发烧 ，经常熬夜、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，气候又干燥 ，只能停留在细胞外 ，减少鼻炎反复发作 。干咳 。水分进不了细胞 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，有诱发哮喘的风险 。服用请遵医嘱 。防止绒毛呛喉) 、肌肉酸痛 ，咽喉肿痛、身体如有不适 ，
需要提醒的是 ，咳嗽才能真正改善 。嗓子眼发痒 ，肺气不足 ，胖大海别盲目吃 ，玉竹、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，偶见痰中带血丝 ，适合凉燥咳嗽 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。发热等风热表现 ，中医所说的津液 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤干 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。但胖大海性寒 ，口唇起皮 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，明显畏寒 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，很多人都补反了 ，干燥程度弱于温燥，