最后 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。热死牛” ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，白天依旧高温闷热 ，每次灸治10~15分钟 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水，滋润肺经 ，赤白肉际处 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。应侧重清润平补 。以局部产生酸胀感为宜 。不直吹空调风扇 ，在食材选择上 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、老话讲“晚立秋 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。此时脾胃功能尚未恢复 ，初秋燥热交织，艾灸足三里以健脾和胃。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，秋意渐深之际 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、
饮食清润平补 ，亦称“闭眼秋” 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，为足阳明胃经之合穴，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。午时小憩15~30分钟 ，善用经络穴位进行日常保健 ，日常煮一碗银耳百合羹，脾胃虚弱，熬夜最易耗伤阴津 、酷暑便能结束 ，莫冲冷水澡 ，
其次，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，立秋对应脏腑为肺 ，保持心境恬淡 ，傍晚交节属“晚立秋” ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。运动后及时擦干汗水，每日2~3次 。方能平稳度过夏秋之交 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。便秘长痘等“上火”症状。按揉迎香穴以润肺通窍。八段锦等温和有氧运动 ，运动宜选择快走 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，避免早晚温差引发感冒 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，中医认为“秋主收敛” ，遵循“清补兼顾 、减少葱、
三穴按揉调养 ，养生需注重情志调养 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。辣椒等辛辣发物 ，加之“秋老虎”盘桓 ，以收敛肺气、慢跑 、夜晚睡眠时关好门窗 、
中医讲究“天人相应” ，按照民间以正午为界的划分标准，规避秋季过早温补的误区 ，每次2分钟 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。又会助长秋热 ，日常需注意避凉护阳 ，每日晨起与睡前 ，护住腰腹关节 ，以局部皮肤温热红润为度 。损伤阳气 。蒜 、
起居早睡护阳，既能补充夏季耗损的津液 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，太极拳 、鼻唇沟中 ，遵循“微汗即止”的原则 ，从气象学与中医角度看 ，银耳、
首先 ，唯有顺应天时 、极易出现上火燥热 、可每周艾灸足三里穴1~2次，
情志与运动方面 ，雪梨 、8月7日迎来立秋 ，清热利咽的功效，便是极好的顺时调养 。人参 、此法能有效健运脾胃 、黄芪等温热补品，莲子 、
认清“假秋天”
，又能缓解初秋干燥 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁
、我们要收敛阳气 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。百合、补益气血
、津液耗损加快，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。适当食用山楂 、慢养微调”的原则
，山药则是润燥健脾的佳品
，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，人体经过三伏消耗 ，可缓解午后乏力 。犊鼻下3寸处
，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。立秋时节地表积热未消 ，急食酸以收之 。 云天收夏色，末伏在望 ，扶助正气
，极易损伤脾阳
，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。失眠乏力等不适 ，引发口干咽痛
、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
姜 、其实不然 。毛孔开合失常 ，慢养微调 ，此法可通利鼻窍 、
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，