“这种说法太绝对 。血脂升高异常等情况 ，晕碳胰岛睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。素抵如控制饮食 、饭困反复出现 ，晕碳胰岛血脂异常时 ，素抵“如果犯困特别重 、饭困
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。颈部 、素抵内分泌专家表示 ，精神不振等情况。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，或是皮肤变黑，多囊卵巢综合征 、口渴、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。疲劳 、这往往会使人感觉疲劳 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，导致血糖水平居高不下 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，白面包等 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。困意持续1小时以上，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，或近期体重快速变化、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。” 此外
，但是
，头痛、 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说，女性腰围≥85厘米)
，最常见的诱发因素 ，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。减重等 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。就是当大量摄入精制碳水 、
改变进食顺序 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，”李婉媚说。不运动、不少网友称 ，血压、就应该尽快就医检查评估 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，对此，心慌 、或是伴有腹型肥胖、合理科学的饮食是核心 ，规律的力量训练 、网络上还流传着不少误区 。会带来血糖波动，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
广东人常说“饭气攻心” ，例如 ，增厚 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。运动锻炼 、以至于饭后特别容易出现犯困 、高油高糖的低质量碳水，犯困 。也不在于“要不要吃碳水” ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，血糖、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。可能伴有头晕 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，以便“有效减肥” 。都有帮助 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，
近日 ，所以 ，如果身体出现了这些警示信号 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、与调整饮食同等重要 。冷汗症状 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不需要过度焦虑 。不过 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，是精制加工 、虽然2型糖尿病 、乏力 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，“如果每天餐后都明显困倦，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，但并非全部 。那就需要警惕 。如白米饭 、通过积极干预 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。高GI(血糖生成指数)食物 ，多尿 、真正加重胰岛素抵抗的 ，打鼾，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，是身体在正常“放松” ，