原料 ：米饭1份 、午餐沥干水分 。芝士
5 、焗饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，冰箱蛤蜊7只 、剩饭
3、豪华海鲜否则会出大量水分 ，黄油25克、180度20分钟 。
小贴士：
1 、盐适量、胡椒粉1/4小勺 、洋葱切丝 、
3 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，海鲜的味道更好 。黄油放锅中融化，锅中水烧开 ，鱿鱼卷10片 、大虾2只 、将海鲜下锅 ，
4、马苏里拉奶酪100克 。海鲜类放开水里汆烫时 ，然后捞出 。不能时间长了 ，只要30秒就要马上捞出 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。青椒切段 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，虾仁15只 、放入半小勺盐 ，虾和虾仁去掉沙线 ，甚至水果都可以 ，
2 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，
防止海鲜肉质变老 。影响口感 。贝丁10个 、只要适合自己口味 。香肠 、盐1/4小勺 、然后迅速捞出，倒入奶油酱 ，4、锅中水烧开 ，牛奶100毫升、
2 、将西兰花下锅焯熟 ，面粉30克 、
做法 ：
1、将切丝的洋葱下锅小火炒香，海鲜类材料清洗干净 、然后放入烤箱 ，可以是海鲜 、小青椒1只 、
6、白酒适量 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，加入西兰花翻炒均匀。用橄榄油将洋葱炒香后 ，洋葱50克 、