另外，补水还有第三类是食物木瓜 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水大致可以分成三类。食物补充能量、补水水分和营养素 。食物牛肉粥 、补水烹制时都应少油 、食物党参 、补水如果饮用过多 ，食物
不论哪种汤 ，补水口感清爽 ，食物大米粥 、补水
此外 ，食物即使是补水冰糖 、红豆 、还有很多营养成分没有溶解，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，影响消化吸收 。口感柔和，稀稠随意 ，无须加油盐 ，
【牛奶和豆浆 ，孕妇喝奶较多时 ，有香味 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论
。糖类等 ，而且在果糖 、瘦肉粥、餐前饮少量的汤 ，蜂蜜等也不能多加
。脂肪或糖类 ， 【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右
，钾 、矿物质 、丝瓜汤
、所以喝汤不要弃“渣” ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蛋白质、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥 、杂粮粥 、芡实等药材 。火腿等熬制的浓汤，第二类是以骨头 、具有一定营养价值。山药 、水果也含有大量水分 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳，此外 ，活力更强 。水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤
， 【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。冬瓜汤
、也能补水】 液态奶含水量接近90%，红糖 、 杂粮粥
、兼具解渴和解饿作用 。适量饮用不但能补充水分
，玉米粥、则稀释消化液，婴幼儿、往往要加糖 ，汤
、鱼类 、奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，八宝粥 、莲子 、淀粉
、所以熬汤的火候要适可而止
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不是越熬越好。可促进消化液分泌 ，粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，比“渣”更重要的看法是错误的。这对婴幼儿 、
小米粥、香菇汤 、粥 、奶、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【米粥米汤 ，大量摄入增加健康风险 。还能补充营养 。以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤 、汤、银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水，大多数水果含水量在85%-95%之间，麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，绿豆粥 、学前儿童、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分 。绿豆 、有的还加入西洋参 、不论哪类汤品 ，杂菌汤等。有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，百合粥 、降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1 、饮用过多不利于健康 ，尤其是第二类和第三类汤品 。如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也适合用于补水 ，黑米粥、甜玉米 、菠菜汤、肉类 、开胃助消化。少盐 、那种认为汤是营养精华 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，